中國公民健康素養66條
健康是人全面發展的(de)基礎，是經濟社會發展的(de)必要保障和(hé)重要目标，也是人民群衆生活質量改善的(de)重要标志。近年(nián)來，我國在全面建設小康社會和(hé)構建社會主義和(hé)諧社會的(de)進程中，高(gāo)度重視(shì)提高(gāo)全民健康素質，堅持以人為(wèi)本和(hé)為(wèi)人民健康服務的(de)根本宗旨，大力開展健康教育與健康促進工作，在傳播健康知識的(de)同時，更加關注人民群衆維護健康的(de)內(nèi)在動力和(hé)基本能力，注重發揮人民群衆促進健康的(de)潛能，引進健康素養的(de)概念，圍繞當前主要健康問題，積極研究探索健康素養對健康相關知識、态度和(hé)生活方式的(de)影響，努力提高(gāo)人民群衆應對健康問題的(de)能力，并開始以健康素養監測和(hé)評價個體、群體的(de)健康狀況，取得了積極成效。
一(yī)、基本知識和(hé)理(lǐ)念
一(yī)、基本知識和(hé)理(lǐ)念
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理(lǐ)和(hé)社會适應的(de)完好狀态。
2.每個人都有維護自(zì)身和(hé)他人健康的(de)責任，健康的(de)生活方式能夠維護和(hé)促進自(zì)身健康。
3.健康生活方式主要包括合理(lǐ)膳食、适量運動、戒煙限酒、心理(lǐ)平衡4個方面。
4.勞逸結合，每天保證7~8小時睡眠。
5.吸煙和(hé)被動吸煙會導緻癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
6.戒煙越早越好，什麽時候戒煙都為(wèi)時不晚。
7.保健食品不能代替藥品。
8.環境與健康息息相關，保護環境能促進健康。
9.獻血助人利己，提倡無償獻血。
10.成人的(de)正常血壓為(wèi)收縮壓低(dī)于140毫米汞柱，舒張壓低(dī)于90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。
11.避免不必要的(de)注射和(hé)輸液，注射時必須做(zuò)到一(yī)人一(yī)針一(yī)管。
12.從事有毒有害工種的(de)勞動者享有職業保護的(de)權利。
13.接種疫苗是預防一(yī)些傳染病最有效、最經濟的(de)措施。
14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等産生的(de)飛(fēi)沫傳播。
15.出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。
16.堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。
17.艾滋病、乙肝和(hé)丙肝通過性接觸、血液和(hé)母嬰3種途徑傳播，日常生活和(hé)工作接觸不會傳播。
18.蚊子(zǐ)、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌症重要的(de)早期報警信号。
20.遇到呼吸、心跳驟停的(de)傷病員，可(kě)通過人工呼吸和(hé)胸外心髒按壓急救。
21.應該重視(shì)和(hé)維護心理(lǐ)健康，遇到心理(lǐ)問題時應主動尋求幫助。
22.每個人都應當關愛、幫助、不歧視(shì)病殘人員。
23.在流感流行季節前接種流感疫苗可(kě)減少患流感的(de)機會或減輕流感的(de)症狀。
24.妥善存放農藥和(hé)藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。
25.發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的(de)傷員不應輕易搬動。
二、健康生活方式與行為(wèi)
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和(hé)洗漱用具。
27.每天刷牙，飯後漱口。
28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不随地(dì)吐痰。
29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的(de)權利。
30.少飲酒，不酗酒。
31.不濫用鎮靜催眠藥和(hé)鎮痛劑等成瘾性藥物。
32.拒絕毒品。
33.使用衛生廁所，管理(lǐ)好人畜糞便。
34.講究飲水衛生，注意飲水安全。
35.經常開窗通風。
36.膳食應以谷類為(wèi)主，多吃蔬菜水果和(hé)薯類，注意葷素搭配。
37.經常食用奶類、豆類及其制品。
38.膳食要清淡少鹽。
39.保持正常體重，避免超重與肥胖。
40.生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。
41.不濫用抗生素。
42.飯菜要做(zuò)熟；生吃蔬菜水果要洗淨。
43.生、熟食品要分開存放和(hé)加工。
44.不吃變質、超過保質期的(de)食品。
45.婦女懷孕後及時去(qù)醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
46.孩子(zǐ)出生後應盡早開始母乳喂養，6個月後合理(lǐ)添加輔食。
47.兒童青少年(nián)應培養良好的(de)用眼習慣，預防近視(shì)的(de)發生和(hé)發展。
48.勞動者要了解工作崗位存在的(de)危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。
49.孩子(zǐ)出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。
50.正确使用安全套，可(kě)以減少感染艾滋病、性病的(de)危險。
51.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和(hé)狂犬病疫苗。
53.在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時進行預防性服藥。
54.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。
55.每年(nián)做(zuò)一(yī)次健康體檢。
56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效減少道(dào)路交通傷害。
57.避免兒童接近危險水域，預防溺水。
58.安全存放農藥，依照說明書使用農藥。
59.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。
三、基本技能
60.需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。
61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的(de)标簽和(hé)說明書。
62.會測量腋下體溫。
63.會測量脈搏。
64.會識别常見的(de)危險标志，如(rú)高(gāo)壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離(lí)危險物。
65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。
66.發生火災時，會隔離(lí)煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低(dī)姿逃生；會撥打火警電話119。
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